Эффективная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лого
Автор: |
Тема:
0 голосов

Поскольку заболевание это опорно-двигательного аппарата, первым делом стоит подумать о спорте: да, спорт мало кто любит, однако остаться инвалидом в старости тоже мало кому может понравится. Иными словами, Вы должны освоить хотя бы базовый минимум упражнений, способствующих сохранению тонуса в мышцах шейного отдела и лечению позвонков.

И так, для вас я  подготовила упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная физкультура включает в себя следующие занятия:

  • избавьтесь от напряжения в мышцах плеч, руки опустите вниз. Медленно раскачивайте корпус, параллельно поворачиваясь в разные стороны. Руки должны болтаться, демонстрируя расслабленность.
  • положите ладони на лоб, локти отведите в стороны. Голова при этом должна находиться в своем привычном состоянии, никаких поворотов не туда или наклонов! Осторожно и плавно давите руками лоб. По ощущениям Вы должны чувствовать давление, однако нужно сопротивляться и не позволять голове изменить положение. Удерживать в таком состоянии примерно 2-3 секунды, затем полностью расслабиться.
  • положите руки друг на друга, не сцепляя их, на затылочную область. Локти разведите в стороны. Осторожно и без резких движений надавите на затылок так, чтобы было ощутимое давление, но голова должна сохранять исходное положение.

uprazhnenija-pri-shejnom-osteohondroze

  • наклоните голову к правому плечу, а ладонь правой руки положите возле левого уха. Попытайтесь поднять голову, но при этом рукой сопротивляйтесь. Соответственно повторите упражнения в противоположную сторону.
  • выпрямите руки и разведите их в стороны, пальцы – вверх. Задача состоит в том, чтобы попробовать раздвинуть и удержать воображаемые ставни или вагончики. Напряжение следует держать порядка 3 секунд, затем руки расслабить и потрясти.

Самые уставшие потихоньку отсеиваются, а мы продолжаем наши ну очень полезные для здоровья упражнения!

Если чувствуете, что все, сил нет, еще чуть-чуть – и можно заказывать погребальные венки, тогда прилягте и отдохните.

Восстановите дыхание и продолжите, когда поймете, что готовы к новым физическим нагрузкам.

Помните: перегрузка нам ни к чему. Мало ли как это может отразиться на здоровье, а кто потом будет радовать меня своими приятными комментариями?

  • следующее упражнение рассчитано больше на Вашу фантазию: выпрямите руки, разведя их в стороны, кисти согните так, чтобы пальцы были направлены вверх.

Используйте все неиссякаемое воображение и сделайте вид, словно Ваши ладони никак не могут оторваться от стены. Напрягите мышцы изо всех сил в попытке освободиться. Делайте это в течение нескольких секунд, затем расслабить мышцы.

Чтобы немного облегчить вам самостоятельные занятия, я приготовила специальное видео, с помощью которого вы сможете постичь самые простые и эффективные упражнения для улучшения своего состояния.

Вас интересует, поможет ли данная методика?

Уверяю вас, лично у меня боль стала намного меньшей уже после первой процедуры!
Мало верится? Попробуйте сами, вы убедитесь, что самостоятельно делать это просто.
Если первый цикл упражнений помог, рекомендую вам обратиться к дальнейшим и более сложным, которые также подробно выложены в видео.

 

Этой статьей стоит поделиться
Не пропусти секреты Леди Лень.
Сделай свою жизнь чуточку проще!
Подпишись на обновления
Подпишись на обновления

Вам также может быть интересно

Оставить коментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!:
Я хочу получать обновление этого блога