Утренняя зарядка для ленивых не вставая с кровати

Лого
Автор: |
Тема:
0 голосов

Доброго времени суток, мои любимые читатели! Совсем недавно  я столкнулась с таким понятием, как зарядка для ленивых. Почему я решила воспользоваться именно «ленивой» зарядкой? Дело в том, что спорт я не люблю еще больше, чем в свое время Николай 2 не любил Японию. А учитывая, что при нем была проиграна Русско-японская война, японцы не слишком его восхищали.

Однако килограммы все прибавляются, времени становится меньше, а надежда носить красивые юбочки все никак не умирает. Поэтому, вычитав, что самая эффективная зарядка, подходящая для похудения, это с утра, натощак. Для ленивых это ужасно, ведь надо вставать еще раньше и делать множество ненужных телодвижений, а ведь так хочется полежать лишний часок в постельке…Но что поделать?

Как проснуться с утра и заставить себя качать мышцы?

  Итак, вот самая оптимальная тренировка для бодренького утреннего пробуждения:

— Напрягите свои кулачки, крепко сжав пальцы – это будет сигналом для мозга, что пора вставать, кровоток автоматически ускорится и силы появятся уже для более радикальных действий.

— Тянем правую ступню на себя, левая покоится на кроватке. Затем правая опускается – левая вытягивается от себя. Продолжать до 20 раз. Самое главное – стараться делать это медленно, так мышцы будут напрягаться сильнее. Плохо идет? Ноги уже начинают отваливаться? Передохните пару секунд, вспомните о том, как давно хотели скинуть лишние килограммы; вспомните вещи в магазине меньшего размера, которые безумно греют душу. Вспомнили? Еще подход!

— Теперь делаем действия первого и второго упражнений одновременно, также порядка 20 раз.

— Потянитесь хорошенько, вытяните руки вдоль туловища, приподняв правую ладонь вверх и опустив через пару секунд. Повторите тоже самое с левой. На каждую руку – по 20 раз.

  «Вот Вам и зарядочка для ленивых в теплой постельке!» — скажите Вы, с недовольным лицом уже немного запыхавшись. В любом случае, это лучше, чем после работы медленно ползти в спортивный зал и, еле дыша, умирать там около часа.

   В собственной постели всегда комфортнее. Вспомнив про очередные полюсы нашего утреннего забега, давайте продолжать:

— Можете смеяться, но даже самые простые упражнения иногда очень эффективны! Сейчас самое время вспомнить про давно забытый «велосипед»: тщательно контролируя каждое движение и сгибая коленку ровно до 45 градусов, плавно двигайте ножками, будто рассекаете оживленные улицы.

  Чтобы уже через месяц рассекать оживленные улицы отменными ножками, повторите по 20 раз на каждую ногу.

— Чтобы подзарядить энергией голову, отлично подойдет следующее утреннее упражнение с элементами релаксации – осторожно поднимитесь на кровати, скрестив ноги в знаменитую турецкую позу и медленно очерчивайте головой окружности в воздухе. В каждую сторону по 5 раз.

  Эта небольшая, но определенно полезная тренировка для скорейшего утреннего пробуждения обязательно принесет свои плоды: кто знает, может, уже через месяц Вам начнет нравиться так просыпаться и ощущать заряд бодрости по утрам?

Надеюсь, что эта статья была полезна для Вас. Следите за обновлениями моего блога, делитесь моими статьями в социальных сетях и помните о своем здоровье: пока ничего не болит, мы считаем это нормой и делаем все, что душе заблагорассудится, а как только появятся первые болевые симптомы – будет гораздо сложнее.

Лучше вовремя заняться профилактикой, чем потом провести остаток жизни в обнимку с уколами и мазями. Поэтому смотрите в будущее и обязательно хотя бы разочек в день устраивайте себе физминутку. До скорого!

Этой статьей стоит поделиться
Не пропусти секреты Леди Лень.
Сделай свою жизнь чуточку проще!
Подпишись на обновления
Подпишись на обновления

Вам также может быть интересно

Оставить коментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!:
Я хочу получать обновление этого блога